Возраст занятию физкультурой не помеха
Скандинавская, нордическая, финская, шведская, норвежская — эту ходьбу называют по-разному. В 40 странах мира ее уже включили в программу школьных занятий по физической культуре. Результаты подтверждают, что ходьба с палками — это отличный вариант занятия фитнесом для укрепления здоровья людей в любом возрасте.
Скандинавская ходьба как вид физической активности возникла довольно давно. В методиках лечебной физкультуры палки как опора используются с целью улучшения состояния здоровья и реабилитации после болезней. Близкий к современной версии вид такой ходьбы впервые появился в 1940 году в Финляндии и использовался профессиональными лыжниками для поддержания формы вне тренировок. В конце 90-х техника ходьбы трансформировалась в самостоятельный вид спорта и стала популярной во всем мире.
Во время движения с палками в человеческом организме задействуется до 90 процентов групп мышц, тогда как при обычной ходьбе задействовано не более 70 процентов. Ходьба с палками приводит к укреплению позвоночника и суставов. Более того, во время занятий активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, чего при обычных прогулках не происходит.
Опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу. Польза скандинавской ходьбы доказана и неоспорима. Между тем методика имеет свои ограничения, связанные с дозированием и интенсивностью нагрузок при различных заболеваниях, поэтому требует консультации врача перед началом занятий.
О пользе скандинавской ходьбы в городском центре оказания специальных социальных услуг № 2 узнали случайно. Специалисты подтверждают, что данный метод лечебной физкультуры способствует укреплению организма.
— Два года назад нам подарили набор палок для скандинавской ходьбы. Наши бабушки в восторге! И с огромным удовольствием идут на занятия. Длятся они не более 40 минут. Группы у нас небольшие, но некоторые самостоятельно занимаются. Отмечают, что ходьба заряжаетя позитивной энергией на весь день, — рассказывает заместитель директора городского центра оказания специальных социальных услуг № 2 Гульзия Назарбекова.
Сегодня в городских парках можно заметить не только людей, гуляющих с детьми, но и пенсионеров, которые бодрым шагом проходят не один километр.
Уже два года подруги пенсионерки Нина Реброва и Марина Самойлова каждое утро встречаются в парке.
— С удовольствием хожу с палками четыре километра до автобуса, затем иду в бассейн и возвращаюсь опять с палками. Живу на даче. Скандинавская ходьба — в холодное время года, а летом — велосипед с внуками. Пожалуй, все это и не дает мне состариться, — говорит Нина Дмитриевна.
— Я хожу по утрам на школьном стадионе. Весной и осенью. И обязательно делаю зарядку. Настроение потом на весь день замечательное. Чувствую себя отлично, несмотря на то что мне уже 76 лет. Знаете, в жизни главное — преодолевать все невзгоды с восторгом. Желаю всем жамбылцам быть здоровыми и заниматься спортом, — сказала Марина Григорьевна.
Валерия БОГДАНОВА
Комментарии закрыты.