The news is by your side.

Пора экзаменов — пора стресса. Важно помочь ребенку снизить уровень тревоги

Важно помочь ребенку снизить уровень тревоги

«Не сдашь — домой не возвращайся!» — казалось бы, обычная фраза, сказанная ребенку родителем с целью усилить в его глазах значимость экзамена, заставить осознать ответственность. Конечно, никто не выгонит своего ребенка из дома, не убьет за проваленный тест, но припугнуть-то стоит, считают мамы и папы. А понимают ли они, какую огромную травму наносят ребенку в этот момент и какие последствия могут быть у этой случайно брошенной фразы?

Психолог и гештальт-терапевт Айнур Карижанова отмечает, что период итоговых экзаменов — один из самых стрессовых моментов для подростков, и в этот момент их психологическое состояние очень уязвимо.

— Оканчивая школу, подростки испытывают огромный стресс, ведь они выходят из своей зоны комфорта, — говорит специалист. — Родители просят сдать экзамены на отлично, ведь тогда есть вероятность получить тот самый заветный грант и семье не придется платить за дальнейшее обучение. Еще иногда взрослым очень хочется похвастаться перед другими — мол, мой ребенок набрал очень высокий балл на ЕНТ…

Психолог обращается к родителям: давить на подростка в период экзаменов нельзя категорически.

— К сожалению, мы знаем такие случаи, когда школьник, провалив экзамен, решает уйти из жизни. Юношеский максимализм не видит других решений проблемы. Ребенок думает, что он подвел родителей, которые возлагали на него большие надежды, он разочарован в себе и уверен, что на успех в будущем можно уже не рассчитывать, — поясняет специалист.

Родителям важно снизить градус тревоги в первую очередь для себя. Вы ведь любите ребенка независимо от его успехов? Ответьте себе на этот вопрос и тогда вы поймете, что все остальное — обычный ход жизни с ее приятными и выбивающими почву из-под ног моментами.

— Теперь нужно разобраться, как помочь подростку пережить стресс. Во-первых, я советую родителям создать дома территорию, свободную от разговоров об экзаменах. О том, что выпускнику нужно хорошо сдать ЕНТ, говорят учителя, бесконечные репетиторы, друзья… Пусть дома ребенку будет комфортно, пусть он чувствует, что вам интересны и другие стороны его жизни, — говорит А. Карижанова. — Вы можете сказать, что верите в него и всегда готовы ему помочь. Этого достаточно.

Также психолог советует не заставлять подростка готовиться к экзаменам круг­лые сутки.

— «Сосредоточься на учебе, все остальное потом» — это фраза, которую дети часто слышат от родителей. Но чтобы информация хорошо усваивалась, очень важно отдыхать. Физические нагрузки снижают стресс, поэтому пусть ребенок гуляет на свежем воздухе. Важны и встречи с друзьями, которые помогут эмоционально разгрузиться. В общем, период экзаменов не должен сильно ломать привычный уклад жизни. Понятно, что учебе важно уделить чуть больше времени, но без фанатизма, — считает психолог.

Предметный разговор с ребенком о его дальнейшей жизни после сдачи экзаменов, конечно, должен состояться. Но проходить он должен в формате диалога. Узнайте у ребенка о его планах, опасениях.

— Вы можете обсудить с ним несколько вариантов. К примеру: если ты сдаешь экзамены на отлично, то ты сможешь поступить в такие-то вузы. Они откроют перед тобой такие-то перспективы. Это здорово и к этому нужно стремиться. Но если по каким-то причинам у тебя не получится получить желаемые баллы, мы поможем тебе, и ты поступишь в один из таких-то вузов. Если ты провалишь экзамен полностью, тоже не беда. Ты сможешь сделать паузу, позаниматься еще год и в следующем году ты точно его сдашь. Покажите ребенку, что экзамен — это важный этап, но он уж точно не жизнеопределяющий. И, конечно, все поправимо, ведь впереди целая жизнь, — говорит Айнур Карижанова.

Так подросток поймет, что ответственность на нем лежит, конечно, большая, но и выбор у него тоже есть. А рядом всегда мама и папа, которые при необходимости подставят свое плечо.

— К сожалению, в нашем обществе укоренилась совершенно точная и определенная модель успешного человека, который был отличником в школе, блестяще сдал ЕНТ, поступил на грант в престижный вуз, окончил его с отличием, нашел высокооплачиваемую работу, создал семью… Любое отклонение от этого образа многих заставляет чувствовать себя неполноценным. Конечно, дети стремятся к этому идеалу, навязанному обществом. А если у них что-то не получается, нестабильная самооценка катится вниз, наступает депрессия, а там и до фатальных ошибок недалеко, — отмечает А. Карижанова. — Задача взрослых — объяснить, что все это — лишь вариант нормы. Бывает и по-другому. В конце концов даже самый лучший ученик в классе на экзамене может просто переволноваться и завалить его. Это ведь не означает, что он глупый и не добьется успеха, а жизнь его закончилась. Любите своих детей, верьте им и верьте в них. Мягко направляя и помогая в трудные моменты их жизни, вы воспитаете уверенных в себе людей, готовых брать на себя ответственность и умеющих справляться с неудачами в жизни.

Камила ПОЛЯКОВА,
фото из открытых источников

Комментарии закрыты.