Старость в радость. Пенсионеры уверены, что движение - это жизнь
Пенсионеры уверены, что движение - это жизнь
Пожилые жители Тараза не хотят сидеть дома и доказывают, что возраст - это всего лишь цифра в паспорте. Пенсионеры, объединившись в группы по интересам, ведут активный образ жизни. Ветеран здравоохранения, педиатр с более чем 40-летним стажем работы, а ныне активный член и основатель клуба «Здоровье» Гульнур Губайдуллина говорит, что не у каждого человека календарный и биологический возраст совпадают. - Ученые-геронтологи утверждают, что если следить за своим здоровьем и сохранять активность, то практически любой человек может дожить до ста лет, - отмечает она. Группа пенсионеров, регулярно занимающихся спортом, вызывает у горожан лишь восхищение и зависть, но мало кто знает, что в основе полезной инициативы лежит личная драма и титанический труд. Три года назад Гульнур Губайдуллина почувствовала себя плохо и обратилась к врачам. Те обнаружили перелом девятого и десятого позвонков грудного отдела. Долгую реабилитацию пенсионерка начала с ношения укрепляющего корсета, который и по сей день находится под рукой, но прогресс произошел, когда она начала заниматься спортом. - Я узнала, что в Алматы и Нур-Султане действуют специальные группы, которые занимаются спортом со скандинавскими палками. Этот предмет спортивного инвентаря позволяет без вреда для здоровья давать организму необходимую нагрузку. С возрастом каждый сталкивается с болезненными ощущениями в спине, в особенности в поясничном отделе. А справиться с болью помогает ходьба с палками, - говорит Гульнур Латыповна. Сначала она сама освоила новую методику профилактики болезней, а затем собрала группу единомышленников. Сейчас клуб «Здоровье» насчитывает около 50 членов, старшая из которых уже преодолела 90-летний рубеж. Все они три раза в неделю регулярно выходят на свежий воздух заниматься спортом. - В 2018 году найти скандинавские палки было трудно. Мы с большим трудом отыскали их на заказ. Каждая пара обошлась нам чуть дороже шести тысяч тенге, но цена никого не волновала, все находились в предвкушении. Нам удалось пригласить тренера, приступили к тренировкам, спустя год уже выступали на городской спартакиаде, где показали высокие результаты, - вспоминает пенсионерка. Сейчас руководитель клуба «Здоровье» с радостью делится советами с начинающими. - Как и перед любой физической нагрузкой, важно сначала размяться, а во время ходьбы сохранять ровное естественное дыхание. Нежелательно ходить сразу после еды и на голодный желудок, необходимо поддерживать баланс воды в организме. Также нужно подобрать палки подходящей длины, чтобы они соответствовали вашему росту. Гололед, дождь и темное время суток - наши злейшие враги, потому что появляется риск споткнуться и получить травму. Поэтому в такую погоду и вечером лучше остаться дома, - советует спортсменка. В этом году 86-летняя Гульнур Губайдуллина и ее 88-летний супруг перенесли коронавирусную инфекцию в тяжелой форме. Сейчас она чувствует себя гораздо лучше и с нетерпением ждет момента, когда сможет практиковать ходьбу с палками. Наряду с клубом «Здоровье» действует группа «Парк ЗОЖ». Идейный вдохновитель и тренер Любовь Мирошниченко возглавила ее случайно, по стечению обстоятельств. - Шесть лет назад я неудачно упала, получила перелом позвоночника. Врачи сказали, что мне необходимо долго и упорно заниматься спортом. Сначала я ходила в бассейн, затем укрепляла мышцы в тренажерном зале. Так случилось, что я переехала в центр города, где в шаговой доступности парк имени К. Рыскулбекова. Сначала мы туда ходили с парой подружек, проводили разминки с нагрузкой и занимались аэробикой. К нам стали подходить прохожие и спрашивать, можно ли присоединиться, - рассказывает Любовь. Спустя какое-то время группа насчитывала 15 человек, которые периодически посещают ежедневные тренировки. Круглый год пенсионеры занимаются со скандинавскими палками, а в теплое время года - комплексными упражнениями. - С клубом «Здоровье» мы дружим давно. Когда мы начинали, они делились с нами спортивным инвентарем и давали ценные советы. Сейчас встречаемся в парке и проводим совместные тренировки. В нашу группу входят исключительно пенсионеры, но могут прийти и работающие, - говорит Любовь Мирошниченко. За годы борьбы с последствиями травмы она освоила сотни полезных упражнений и охотно делится опытом с друзьями. Сегодня группа проводит занятия по адаптивной гимнастике Бубновского, дыхательной гимнастике Стрельниковой и бодифлексу. - В Интернете можно найти видео и литературу по любой интересующей теме. Вот и мы не отстаем, постоянно находимся в поиске чего-то нового и открыты любым предложениям. Прямо возле нашего парка открылся центр «Анаға тағзым», куда нас пригласили заниматься в танцевальном зале. Один из членов нашей группы - хореограф. Наталья Сереброва была музыкальным работником в детских садах, а сейчас состоит в творческом ансамбле «Калинка». Раньше зимой мы уходили в «отпуск», так как многим не позволяет здоровье заниматься на морозе. Теперь же мы полностью переехали в танцевальный зал центра «Анаға тағзым», - продолжает Любовь. В понедельник, среду и пятницу вся группа занимается танцами. А вот по вторникам и четвергам часть группы занимается йогой, а те, кто свободен, приходят к Л. Мирошниченко на курс оздоровительной физкультуры. Час активных занятий заряжает энергией на весь день.Алексей ПОЛЯКОВ, фото Юрия КИМА
[gallery columns="2" size="publisher-md" ids="47536,47537"]