Старость в радость. Пенсионеры уверены, что движение — это жизнь

Пенсионеры уверены, что движение — это жизнь

Пожилые жители Тараза не хотят сидеть дома и доказывают, что возраст — это всего лишь цифра в паспорте. Пенсионеры, объединившись в группы по интересам, ведут активный образ жизни.

Ветеран здравоохранения, педиатр с более чем 40-летним стажем работы, а ныне активный член и основатель клуба «Здоровье» Гульнур Губайдуллина говорит, что не у каждого человека календарный и биологический возраст совпадают.

— Ученые-геронтологи утверждают, что если следить за своим здоровьем и сохранять активность, то практически любой человек может дожить до ста лет, — отмечает она.

Группа пенсионеров, регулярно занимающихся спортом, вызывает у горожан лишь восхищение и зависть, но мало кто знает, что в основе полезной инициативы лежит личная драма и титанический труд.

Три года назад Гульнур Губайдуллина почувствовала себя плохо и обратилась к врачам. Те обнаружили перелом девятого и десятого позвонков грудного отдела. Долгую реабилитацию пенсионерка начала с ношения укрепляющего корсета, который и по сей день находится под рукой, но прогресс произошел, когда она начала заниматься спортом.

— Я узнала, что в Алматы и Нур-Султане действуют специальные группы, которые занимаются спортом со скандинав­скими палками. Этот предмет спортивного инвентаря позволяет без вреда для здоровья давать организму необходимую нагрузку. С возрастом каждый сталкивается с болезненными ощущениями в спине, в особенности в поясничном отделе. А справиться с болью помогает ходьба с палками, — говорит Гульнур Латыповна.

Сначала она сама освоила новую методику профилактики болезней, а затем собрала группу единомышленников. Сейчас клуб «Здоровье» насчитывает около 50 членов, старшая из которых уже преодолела 90-летний рубеж. Все они три раза в неделю регулярно выходят на свежий воздух заниматься спортом.

— В 2018 году найти скандинавские палки было трудно. Мы с большим трудом отыскали их на заказ. Каждая пара обошлась нам чуть дороже шести тысяч тенге, но цена никого не волновала, все находились в предвкушении. Нам удалось пригласить тренера, приступили к тренировкам, спустя год уже выступали на городской спартакиаде, где показали высокие результаты, — вспоминает пенсионерка.

Сейчас руководитель клуба «Здоровье» с радостью делится советами с начинающими.

— Как и перед любой физической нагрузкой, важно сначала размяться, а во время ходьбы сохранять ровное естественное дыхание. Нежелательно ходить сразу после еды и на голодный желудок, необходимо поддерживать баланс воды в организме. Также нужно подобрать палки подходящей длины, чтобы они соответствовали вашему росту. Гололед, дождь и темное время суток —
наши злейшие враги, потому что появляется риск споткнуться и получить травму. Поэтому в такую погоду и вечером лучше остаться дома, — советует спортсменка.

В этом году 86-летняя Гульнур Губайдуллина и ее 88-летний супруг перенесли коронавирусную инфекцию в тяжелой форме. Сейчас она чувствует себя гораздо лучше и с нетерпением ждет момента, когда сможет практиковать ходьбу с палками.

Наряду с клубом «Здоровье» действует группа «Парк ЗОЖ». Идейный вдохновитель и тренер Любовь Мирошниченко возглавила ее случайно, по стечению обстоятельств.

— Шесть лет назад я неудачно упала, получила перелом позвоночника. Врачи сказали, что мне необходимо долго и упорно заниматься спортом. Сначала я ходила в бассейн, затем укрепляла мышцы в тренажерном зале. Так случилось, что я переехала в центр города, где в шаговой доступности парк имени К. Рыскулбекова. Сначала мы туда ходили с парой подружек, проводили разминки с нагрузкой и занимались аэробикой. К нам стали подходить прохожие и спрашивать, можно ли присоединиться, — рассказывает Любовь.

Спустя какое-то время группа насчитывала 15 человек, которые периодически посещают ежедневные тренировки. Круглый год пенсионеры занимаются со скандинавскими палками, а в теплое время года — комплексными упражнениями.

— С клубом «Здоровье» мы дружим давно. Когда мы начинали, они делились с нами спортивным инвентарем и давали ценные советы. Сейчас встречаемся в парке и проводим совместные тренировки. В нашу группу входят исключительно пенсионеры, но могут прийти и работающие, — говорит Любовь Мирошниченко.

За годы борьбы с последствиями травмы она освоила сотни полезных упражнений и охотно делится опытом с друзьями. Сегодня группа проводит занятия по адаптивной гимнастике Бубновского, дыхательной гимнастике Стрельниковой и бодифлексу.

— В Интернете можно найти видео и литературу по любой интересующей теме. Вот и мы не отстаем, постоянно находимся в поиске чего-то нового и открыты любым предложениям. Прямо возле нашего парка открылся центр «Анаға тағзым», куда нас пригласили заниматься в танцевальном зале. Один из членов нашей группы — хореограф. Наталья Сереброва была музыкальным работником в детских садах, а сейчас состоит в творческом ансамбле «Калинка». Раньше зимой мы уходили в «отпуск», так как многим не позволяет здоровье заниматься на морозе. Теперь же мы полностью переехали в танцевальный зал центра «Анаға тағзым», — продолжает Любовь.

В понедельник, среду и пятницу вся группа занимается танцами. А вот по вторникам и четвергам часть группы занимается йогой, а те, кто свободен, приходят к Л. Мирошниченко на курс оздоровительной физкультуры. Час активных занятий заряжает энергией на весь день.

Алексей ПОЛЯКОВ,
фото Юрия КИМА